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【好書分享】喜悅的腦:大腦神經學與冥想的整合運用

喜悅的腦:大腦神經學與冥想的整合運用



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※第一本將個人經驗、內在世界、最新的科學發現及實務運用完美結合的靈性科普書。

長久以來,世界各地的古老文化與宗教都會利用各式各樣的方法,包括冥想、祈禱、瑜珈,太極等,來幫助個人聚焦專注力,調整到與當下同頻,藉此獲得身心健康。現代科學也已經證實,覺照(mindfulness)確實能提升我們的身心健康及生活品質。在這樣的實證支持下,丹尼爾?席格結合了頂尖研究的發現與覺照練習的智慧,顯示出這項可經由學習獲得的技巧如何有效,又如何充實我們的人生。

這項結合科學與實務分析的核心理念是,時時覺察當下會使我們調整到與自己同頻,或說共鳴,運用到大腦中特定的社會與情感回路。而覺照練習會刺激這些「共鳴回路」生長,讓暫時的覺照覺察狀態蛻變為富有韌性的恆久狀態。

這種生理與心理的徹底蛻變,之所以能帶給我們幸福,是因為它會使大腦運作整合,而帶來許多益處,包括:情緒平衡、改善心血管功能、增強免疫功能,甚至會提升一個人的同理心與自我了解等,更有助於我們以前所未有的沉穩清明感,面對種種挑戰。

《喜悅的腦》結合了現代科學的研究發現與作者親身經驗的洞見,對各人的生活、人際關係,乃至於促進身心健康與幸福人生等,提供了獨特而有充分知識根據的觀點。

這本書是寫給有興趣深入了解心理,並了解如何培養自己與他人心理的人,甚且特別有益於幫助他人適應生活或成長的人,例如老師、臨床治療師、助人者,企業領導者,乃至我們每一個人。全然的覺照,正是促進人類社會更加健康茁壯所不可或缺的力量。

作者簡介

丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel, M.D.)

畢業於哈佛醫學院,多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」主任及「第七感研究中心」執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊,曾受邀為泰皇、若望保祿二世和達賴喇嘛等人講課,也到Google、Blue Man等國際企業演講,分享第七感的研究心得,深受歡迎。

在《喜悅的腦》一書中,席格帶領讀者展開一場豐富而發人深省的旅途,探索究竟何謂活在此時此地,充分存在當下--也就是「覺照覺察」,在日漸成形的冥想神經科學領域中樹立了新的里程碑。其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等,以及暢銷全球的知名著作《The Developing Mind》,多所國家以其內容為教育計畫的基礎。

席格目前與妻子及兩個孩子居住洛杉磯。★個人網頁:drdansiegel.com/




新聞分享



明天是冬至,食藥署今(20)日公布針對市售湯圓稽查結果,一口氣揪出4件散裝湯圓不合格,其中3件防腐劑違規,1件台中市張姓廠商的紅白小湯圓,更違法添加工業用色素「鹽基性桃紅精」遭移送檢調偵辦,問題產品已下架。

食藥署責成地方衛生局抽驗市售湯圓產品及其配料,截至12月19日止,完成檢驗328件,其中324件檢驗合格,4件不符規定。

食藥署南區管理中心主任劉芳銘表示,台北市六順豆花店抽驗到的「地瓜圓」,檢出己二烯酸3.42g/kg、苯甲酸3.60g/kg,均超過個別標準的1.0 g/kg以下;新北市瑞芳美食街攤商抽驗到的「紅色小湯圓」違規使用去水醋酸0.05g/kg;南投縣甜品店抽驗到的「湯圓」檢出己二烯酸1.14g/kg,超過標準的1.0 g/kg以下,產品均下架銷毀,並追查來源廠商,依法可開罰3到300萬元罰鍰。

值得注意的是,台中市豐東豆花販售的「紅白小湯圓」驗出違規添加工業色素鹽基性桃紅精,來源為台中張姓廠商,劉芳銘表示,全案已移請檢調偵辦,依食安法可開罰6萬到2億元。

食藥署強調,苯甲酸、己二烯酸可用於湯圓、地瓜圓、芋圓等產品,但不得超過限量標準;去水醋酸為合法防腐劑,但只能用於乾酪、乳酪、奶油及人造奶油等食品,防腐劑一旦過量,恐造成腸胃道刺激、噁心、嘔吐。




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